こんにちは！PACOアシスタントの枝川です。

本日は最近私が、お家でやっている簡単ダイエット法第2弾をご紹介していこうかなと思います♪

私は最近朝食を食べた後と半身浴が終わった後に【ヨガ】にはまっています。

【ヨガ】はゆっくりとした動きをしていくので、「汗をかかないのではないか、」「痩せないのではないか」

というイメージを持つ人が多いですが、ヨガは呼吸法とポーズを組み合わせたものなので、

有酸素運動と同等の効果を得る事が出来るそうなのです！

ポーズによっては全身の筋肉を使い、筋力量もアップするのでダイエットに有効です。

また体をねじるポーズは腸を刺激、便秘解消にも役立つらしいです。

さらに、自律神経を整える事でストレス解消にもなるため、暴飲暴食を防止にも！

私はこんなにヨガにダイエット効果があるとは！となってそこからずっぽりとヨガの沼に

ハマってしまいました(笑)

しかしヨガを行ってから2時間程度は口にするものには注意が必要なんです。

脂肪を燃焼された体は栄養を欲している為、栄養を必要以上に吸収しやすい状態になっているんだとか。

なのでヨガを行った後にお腹がすいている場合は豆腐や鶏のささみを使用した料理などが

オススメです(⌒∇⌒)

逆に吸収しやすい状態だからこそ栄養素をバランスよく含む食べ物を食べると効果的です。

何事もそうですがヨガは継続する事が大事なので、もしヨガに興味がある方は頑張って

継続してくださいね(^▽^)/

私は結構慣れてきて習慣ずいてきました！

このご時世あまり出かけれない日々が続いてますが、気晴らしに是非皆様ヨガをしてみてください☆

PACO
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