マッサージで血行促進、栄養が行き届きやすい頭皮作り
髪の毛は毛細血管から直接栄養を貰います。
血流が悪いとせっかくの栄養が行き届きません
頭は自分で動かすことができないので、マッサージで血流を促進しましょう
チロシンが多く含まれる食べ物を
肌や肌をつくるタンパク質の元になるのがご存知アミノ酸
毛根の中でメラノサイトという細胞がメラニン色素を作ることで髪の毛が黒くなります。
このメラニン色素の素となるチロシンというアミノ酸がとても重要です。
チロシンが多く含まれる食べ物がこちら↓
・チーズ
・ナッツ類
・大豆
・乳製品
・アボガド
・バナナ など
有酸素運動、質の良い睡眠を
苦労すると白髪が増えると言われるようにストレスは活性酸素を増やし血流の流れも悪くします。軽い運動でもストレスを解消させるホルモンが分泌されます
また、細胞を作るゴールデンタイムは22時～2時、この間に質の良い睡眠を取ると効果的です
